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▲若新陳代謝不順暢，代表體內發胖機率越高。
便秘
身體依照規律進行新陳代謝，若代謝過程出現困難，除代表廢物無法排出之外，也表示體內沒有足夠膳食纖維去幫助腸胃蠕動，留在腸胃的廢物不僅會放出毒素，也易堆積成為脂肪，若有便秘症狀，需要多吃蔬菜或富含纖維的食物來改善。
▲多吃些富膳食纖維的蔬菜幫助身體排泄廢物。
易口渴
一早起來就有很想喝水的慾望，一連喝了好幾杯水，比平常狀況更誇張，在缺水的環境中，體內脂肪無法進行消耗，所以若一直想喝水，就代表體內平衡已經不良，脂肪持續堆積發胖，記得一整天要適時補充水分，不然等到口渴代表已經有點晚了。
▲白天有嗜睡情況，?量一下是否是熱量攝取太多。
嗜睡
攝取熱量過剩，讓血糖一直維持在高標，就會有嗜睡狀況，當然嗜睡也有可以能是因為內分泌失調所引起，但若之前沒有這種現象，應該要審視一下冬日的餐點是否吃得太豐富，導致自己有嗜睡的狀況，熱量持續攝取超標，自然就會發胖。
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